50 kg

    2014-01-29 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 31       po wczorajszym treningu średnie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             2 342           Dieta             3 914           Bilans             1 572        DIETA / SUPLE skończył mi się WXN - [...]

 2014-03-10 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 14       dalej czuję dolny i górny grzbiet - efekt dobrego treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 556           Dieta             3 499           Bilans             -57          [...]

   2014-04-03 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 38       po wczorajszym bardzo mocne domsy w 4'kach, jednak zdecydowanie lepiej wchodzą mi przednie przysiady na mniejszych ciężarach niż ciężki tylnie na dużych triceps i łydka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            Waga tłuszczu             19,0         [...]

29.05.2014 DT Dzisiaj trening, bo w piątek nie będę miał czasu. Na nim mały spadek siły, przy 80 kg na przysiadzie już czułem, że jest cięzko, więc 2 ostatnie serie na 85 kg, bo bałem się zakładać 90 kg. Wyciskanie stojąc podobnie, ostatnio dużo siły, dzisiaj 35 kg na koniec. Reszta ćwiczeń w miarę ok, ale też ciężko i końcowe serie już nie wiem [...]

27.06.2014 DT Trening lepszy niż ostatnio. Teraz gdy więcej powtórzeń, zupełnie inaczej czuję przysiady. Końcowe powtórzenia w 4 serii już robią swoje ;) W wyciskaniu na barki chciałem dać na ostatnią serię po 12,5 kg, ale akurat ktoś je zabrał, więc musiałem jechać na 10 kg. Wieczorem wpadło piwo, bo koleżanka przeprowadzała się do Warszawy ;) [...]

V OTWARTE ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - KOBIET I MĘŻCZYZN - JESIEŃ 2015 KLUB FITNESS CSIR PK KWADRAT KRAKÓW WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU ORAZ WYCISK WIELOKROTNY + KONKURENCJA NIESPODZIANKA EDYCJA PODWÓJNIE JUBILEUSZOWA NA 5-LECIE KLUBU I V-TE ZAWODY ZAPRASZAMY !!! :) WSTĘP WOLNY I WPISOWE O ZŁ !!! REGULAMIN ZAWODÓW: 1. Konkurencje [...]

No oby tak było :) Właśnie wpadło z 8%-) 25.01.2016 DT Trening dość fajny, ponagrywałem kilka filmików. High pull z 4 razy :-D 2 z boku, 2 z przodu, wydaje mi się, że filmik z przodu tam gdzie miałem bodajże 35 kg wchodził najlepiej, ale może te z boku (30 kg i 40 kg) też nie są najgorsze. Tak czy owak mam nadzieję, że w którymś jest w miarę [...]

25.01.2016 DT Trening dość fajny, ponagrywałem kilka filmików. High pull z 4 razy :-D 2 z boku, 2 z przodu, wydaje mi się, że filmik z przodu tam gdzie miałem bodajże 35 kg wchodził najlepiej, ale może te z boku (30 kg i 40 kg) też nie są najgorsze. Tak czy owak mam nadzieję, że w którymś jest w miarę ok%-) Trening: High Pull 6x6 - miała być [...]

REGULAMIN II MISTRZOSTWA GMINY SZCZYTNO W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC Szymany, 16.04.2016r. CEL MISTRZOSTW: Celem zawodów jest popularyzacja sportów siłowych wśród dzieci, młodzieży i dorosłych oraz upowszechnianie aktywności ruchowej, jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego jak również propagowanie zdrowego, sportowego trybu [...]

DT 09.09.2016 Trening nr 29: Back Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 85 x 5/5/5 Front Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 5 50 x 5 Dips CC x 10 5 x 5 10 x 5 15 x 5 20 x 5 Pull-ups CC x 5 5 x 5 10 x 3 CC x 5 Hammer Curls 10 x 10 11 x 10 12 x 10 Rozkminy: Siady dość lekko, dlatego później zrobiłem przednie. Nie ma co ukrywać, że po dość długim czasie [...]

10.10.16 Nowy tydzień, nowy trening, samopoczucie mega, bo i w pracy idzie ku dobremu, do tego wyższe kcal :) Na samym treningu czułem się jakoś dziwnie - chyba wyższe ciśnienie miałem, ale po klatce było już lepiej. Ciężary lekko na plus, Fronty - czułem się lepiej, ale jeszcze nie czas na wzrost kg - szlifujemy, nie ma co na siłę skakać :D MC - [...]

23 i 24.02.2017 Wczoraj tłusty czwartek, dzień święty trzeba święcić, więc wpadły 3 pączki, ale za to babcine, nie takie tłuste oraz po części uwzględnione w kcal :D Wieczorem rolowanie, a poza tym nic ciekawego Dzisiaj DT siłowy Postanowiłem w przysiadach, wiosłach, wyciskaniu sztangi na klatę "rozszerzyć" przedziały kg - nie będę robił tego na [...]

1. Wiosło hantlą 5x5 42,5kg 2. Wl 5x5 75kg 3. Żołnierskie stojąc 5x5 50kg 4. Francuz 5x5 40kg 5. Młotki hantlami 5x5 12,5kg Trening był wczoraj. W nocy się obudziłem, ale zaraz usnąłem, więc trening był spoko. Zanotowałem progres, ale nie rzucam się od razu na maksy. Przy żołnierskim ma fajny zapas, mogę spokojnie dokładać. Barki mam w miarę [...]

Ehh, nie mogli znaleźć im rywali w ich kategoriach wagowych tylko będą robić jakieś umowne limity 91,5 kg? Trochę lipa według mnie. ___________________________________________ http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-52-Damian-Janikowski-vs-Szymon-Ko%C5%82ecki-1024x1024.jpg Olimpijski pojedynek Damian Janikowski vs Szymon Kołecki na KSW 52 Gliwicach [...]

Ok, to ja wam Panowie przyblize nieco sytuacje, abyscie mogli sami ocenic jak to wyglada. W tym momencie wracam po 1,5 miesiacu przerwy w treningu na silowni. Chcialbym nieco przyspieszyc ten powrot i jednoczesnie spalic nieco cialka (okolo 5 kg). Obecnie waze 80 kg. W tym celu zakupilem okolo 130 kapsulek Thermo Speed Extreme - nie jest to moj [...]

[...] Królem Kulturystyki". Dla mnie jak i dla wielu Vic został bardzo skrzywdzony. Vic był wręcz doskonały z idealnymi proporcjami i kształtami. Przy 177 cm w sezonie ważył +/- 150 kg. Do tej pory żaden z IFBB Pro nie miał w ramieniu 66 cm w ramieniu (53 przedramię, czyli o 2 cm mniej niż Phil w ramieniu), 94 cm w udzie przy +/- 85 cm pasie (w talii [...]

anister dzięki };-) Mało dziś czasu miałam rano, więc trening taki na szybko robiony. 1. Przysiad 50, 52.5, 55 kg x 8/6/5 (+ 2.5) 2. RDL 55, 60, 60 x 8/6/6 3. Wspięcia na palce na maszynie 40, 55, 55 kg x 10/10/10 4. PP 25, 27.5 kg x 6/4 5. WL 25, 27.5, 27.5, 27.5 kg x 8/8/8/4 * * cztery serie, bo mi "trener" korygował rozstawienie rąk na [...]

ZAKWASY Zakwasy mam często jednostronne, ale nie zawsze po tej samej stronie. Wcześniej dość długo miałam zakwas w okolicach prawej łopatki...wczoraj lewa łydka...dzisiaj jak napnę mięśnie to czuję również prawą, ale wczoraj była tylko lewa. MISKA - 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2273d9236f694b5aa629b6c42dd43742.png [...]

Trening z dzisiaj :-) 1. Wznosy bioder ze sztangą, 4 x 8-10, 30/40/45/45 kg x 10 mały progres jest, +5 kg. Tyłek dostał nieźle ;-) Ludziska się patrzą na mnie jak na ufo co ja wyprawiam z tą sztangą ;-) 2. Wiosło sztangielką 4 x 8-10, 10.7 kg x 4 x 10 ciężko szło, bez progresu 3. wznosy ramion ze sztangielką w podporze 2 x 10, 3 kg x 10/10 [...]

Ciotka no Ty wiesz;-) Krewetka - akcent czerwieni powiadasz, to dlatego mnie dzisiaj krew zalała}:-( --------------------------------------------------------------- DT Trenio: jeden z lepszych jaki miałam%-) CUDOWNIE I WSPANIALE%-) 1. Przysiad - jest szał! Nie wiem co mi Hubert zrobił, ale dzięki mu za to;-) wydaje mi się, że zrobiłam postęp:)) [...]